سودەکانی سێو :
- کەم کردنەوەی ئاستی کۆلیستڕۆڵی زیان بەخش ئەگەر لە ماوەی شەش مانگدا هەموو ڕۆژێک یان ڕۆژناڕۆژێک یەک سێو بخۆیت ئەوا بە ڕێژەی 23% کۆلیستڕۆڵی زیان بەخش لە لەشتدا کەمدەبێتەوە .
- ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شێرپەنجە کەم دەکاتەوە ئەگەر لە هەفتەیەکدا سێ یان چوار سێ بخۆیت .
- هەروەک میوەکانی تر سێو مادەی فینۆڵی تێدایە لە شێرپەنجە دەمانپارێزێت وە هەروەها مادەی فینۆڵ سودێکی یەکجار زۆری هەیە بۆ تەندروستیمان .
- هەروەها پێستمان لە چرچ بوون دەپارێزێت و بە شێداری دەیهێڵێتەوە ، وە سێو دژە هەستیاریە وە هەروەها ڕێگری لە
هەڵوەرینی قژ دەکات .
"ڕۆژی نوێ"
ئەم بابەتە بڵاو بکەوە
لەوانەیە سەردانی ئەم بابەتانەش بکەیت
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات